J'ai du mal à me concentrer. Crée-moi un emploi du temps de "Deep Work" pour demain (9h-18h). Règles : 1. Blocs de 90 min de travail intense sans distraction. 2. Pauses de déconnexion réelle. 3. Traitement des emails/Slack groupé en fin de journée (Shallow Work). 4. Une routine de démarrage et de clôture.