Şu an bulunduğun yerde dur ve 5 dakika boyunca sadece etrafındaki duyusal deneyimlere odaklan. Görebildiğin, duyabildiğin, hissedebildiğin ve koklayabildiğin her şeyi not et. Dikkatin dağıldığında nazikce geri getir. Bu deneyimini detaylıca anlat.