صمم لي خطة وجبات لمدة 7 أيام تكون صحية وغنية بالبروتين. يجب أن تشمل الخطة وجبات الإفطار والغداء والعشاء. أنا لا آكل [ذكر الحساسية أو المكونات الممنوعة]. في النهاية، قم بإنشاء قائمة تسوق تشمل جميع المكونات اللازمة لتنفيذ هذه الخطة.