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制定一周健康食谱
根据特定的饮食需求生成一周的晚餐计划。
📝 محتوى الأمر
请帮我制定一个为期5天（周一至周五）的健康晚餐食谱。要求：低脂、高蛋白，适合两人份，每顿晚餐的准备和烹饪时间不超过30分钟。请以列表形式列出每天的菜名、所需食材清单和简单的烹饪步骤。