Разработайте программу домашних тренировок, которая не требует специального оборудования. Включите упражнения для всех основных групп мышц, рекомендации по количеству повторений и подходов. Опишите, как правильно выполнять каждое упражнение, как разминаться и заканчивать тренировку растяжкой.