Stwórz plan posiłków na 5 dni (poniedziałek-piątek) dla dorosłej osoby prowadzącej mało aktywny tryb życia (cel: utrzymanie wagi). Każdego dnia uwzględnij śniadanie, obiad i kolację. Dieta ma być lekkostrawna i oparta na łatwo dostępnych składnikach w polskich sklepach. Na końcu dodaj listę zakupów.