Erstelle einen Essensplan für 5 Tage (Montag bis Freitag) für eine Familie von vier Personen. Das Budget ist moderat und die Zubereitungszeit für das Abendessen sollte 30 Minuten nicht überschreiten. Berücksichtige, dass keine Nüsse verwendet werden dürfen. Für jeden Tag bitte ein Hauptgericht angeben.