Estou me preparando para [Nome do Exame/Assunto] e tenho [X] horas disponíveis por semana. Crie um plano de estudos detalhado para os próximos 7 dias. Divida o tempo entre teoria e prática, incluindo intervalos de descanso (técnica Pomodoro). Considere que meu nível atual é [Iniciante/Intermediário].