Atue como um nutricionista focado em custo-benefício. Crie um plano alimentar para 5 dias (segunda a sexta-feira) para uma pessoa adulta. O plano deve incluir café da manhã, almoço e jantar. Cada refeição deve ser saudável, balanceada e utilizar ingredientes que sejam baratos e fáceis de encontrar em qualquer mercado brasileiro. Inclua uma lista de compras consolidada.