Crea un plan de comidas para 5 días laborables (lunes a viernes) para una persona adulta. El menú debe ser saludable, bajo en carbohidratos refinados y económico. Para cada día, incluye desayuno, almuerzo y cena. Asegúrate de que los ingredientes sean fáciles de encontrar en cualquier supermercado estándar y proporciona una lista de compras consolidada al final.