Erstelle mir einen beispielhaften Wochenplan für eine 40-Stunden-Woche. Berücksichtige, dass ich morgens am produktivsten bin und komplexe Aufgaben erledigen möchte. Plane zudem täglich eine Stunde Sport ein und blockiere freie Zeitpunkte für Ad-hoc-Meetings. Formatiere den Plan als Liste mit Zeitangaben.