Crée un script de pause mindfulness de 5 minutes pour le bureau. Structure : 1. **Installation** (30s) : Position et respiration 2. **Scan corporel** (2min) : Détension des zones tendues 3. **Ancrage** (1min) : Retour au présent 4. **Transition** (1min) : Préparation au retour au travail Utilise un ton calme et des instructions simples, adaptées à un environnement de bureau.