Je veux améliorer ma capacité d'apprentissage grâce à la neuroplasticité. Propose-moi un programme d'entraînement sur 4 semaines : **Semaine 1 - Fondations** : - Exercices de pleine conscience (5 min/jour) - Apprentissage d'une nouvelle compétence simple (ex: jongler) - Sommeil de qualité (7-8h) **Semaine 2 - Stimulation** : - Exercices de coordination main-œil - Changement de routine quotidienne - Lecture croisée (main non dominante) **Semaine 3 - Consolidation** : - Pratique espacée de la nouvelle compétence - Exercices de mémoire de travail - Méditation guidée **Semaine 4 - Intégration** : - Combinaison de plusieurs compétences - Enseignement à quelqu'un d'autre - Réflexion sur les progrès Pour chaque exercice, explique le bénéfice neuroscientifique et donne des instructions précises.