Actúa como un instructor de gestión del dolor. Enséñame 3 técnicas diferentes de respiración y relajación muscular progresiva que pueda utilizar para aliviar el dolor sin medicación. Describe paso a paso cómo realizar cada ejercicio, cuánto tiempo debe durar y en qué situaciones es mejor aplicar cada técnica (ej. antes de dormir, durante un pico de dolor).