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用一句话概括一段文字的核心内容。
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请用一句话总结下面这段话的主要观点：“坚持运动不仅能够增强体质，提高免疫力，还能帮助人们释放压力，保持心理健康。因此，建议大家每天至少进行30分钟的中等强度运动。”
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