Je suis [ton métier/ta situation] et je lutte pour maintenir une concentration constante. Mes heures de travail sont de [heures]. Conçois-moi une routine de 'Deep Work' (travail profond) d'une journée complète visant à maximiser ma performance cognitive. Incluis : 1. La répartition des blocs de temps (ex: Pomodoro, 90min focus). 2. Les périodes de récupération obligatoires pour éviter l'épuisement. 3. Une stratégie pour gérer les interruptions (notifications, emails). 4. Des rituels de début et de fin de journée pour ancrer l'état de performance.