Crée un système de time blocking pour [TYPE DE PROFIL/ACTIVITÉ]. Optimisations : 1. **Énergie levels** et tâches correspondantes 2. **Deep work blocks** (90-120 min) 3. **Shallow work blocks** (30-45 min) 4. **Buffer time** entre sessions 5. **Weekly review** et ajustements 6. **Digital detox** périodes 7. **Energy recovery** breaks Fournis template calendrier et règles d'optimisation.