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制定家庭一周健康食谱
根据营养需求制定一份详细的七日三餐计划。
📝 提示内容
请为我制定一份一周的健康饮食计划。目标是为一家三口（两个成人，一个5岁儿童）准备晚餐。要求：1. 包含周一到周日的菜单；2. 每天需包含蛋白质、蔬菜和碳水化合物；3. 菜式口味以清淡为主；4. 附上每道菜的主要食材清单（不少于3种）。