Lifestyle

Écris une automatisation YAML pour Home Assistant. Scénario : "Quand je quitte la maison (Zone: Home -> Away)" Conditions : "Il fait nuit (Sun: below_horizon)" ET "La TV est allumée". Actions : 1. Éteindre la TV. 2. Allumer la lumière de l'entrée (simulation présence) pendant 5 min puis éteindre. 3. M'envoyer une notif sur mon mobile.

Crée un plan de repas pour la semaine (Lundi-Vendredi, Midi et Soir). Préférences : [VÉGÉTARIEN / RICHE EN PROTÉINES / RAPIDE]. Budget : [ÉCO / MOYEN]. 1. **Le Menu** : Liste des plats. 2. **Batch Cooking** : Quoi préparer le dimanche pour gagner du temps ? 3. **Liste de courses** : Groupée par rayon (Légumes, Épicerie, Frais).

Prépare un plan de repas pour la semaine (Lundi au Dimanche, Déjeuner et Dîner). Régime alimentaire : [OMNIVORE/VÉGÉTARIEN/SANS GLUTEN]. Objectif : [MANGER SAIN/PAS CHER/RAPIDE]. Pour chaque jour, suggère deux plats variés. À la fin, génère la liste de courses globale classée par rayon (Fruits & Légumes, Épicerie, Frais).

Crée un itinéraire de voyage de [X] jours à [DESTINATION] pour [TYPE DE VOYAGEUR : COUPLE, FAMILLE, SOLO]. Intérêts : [CULTURE / GASTRONOMIE / NATURE / FÊTE]. Budget : [PETIT / MOYEN / LUXE]. Pour chaque jour, propose : - Matin : Activité + Café sympa. - Midi : Suggestion de type de restaurant. - Après-midi : Visite principale. - Soir : Quartier pour dîner/sortir. Optimise les déplacements pour éviter de courir.

Je pars à [DESTINATION] pendant [DURÉE]. Saison/Météo prévue : [MÉTÉO]. Type de voyage : [BUSINESS / AVENTURE / DÉTENTE]. Génère une checklist de valise catégorisée : 1. Vêtements essentiels. 2. Toilette & Santé. 3. Tech & Documents. 4. "N'oublie pas" (spécifique à la destination).

Je veux aller à [DESTINATION] avec un budget très serré. Donne-moi tes meilleures astuces spécifiques à cette ville pour : 1. **Manger** pour moins de 10€. 2. **Dormir** pas cher (quartiers, types d'hébergement). 3. **Visiter** gratuitement (musées, parcs, vues). 4. **Se déplacer** (transports en commun vs pass touristique).

Je suis du chronotype [TYPE, EX: LION/LÈVE-TÔT]. Propose-moi une journée type idéale pour maximiser mon énergie : 1. Heure de réveil et routine matinale. 2. Créneau de travail profond (Deep Work). 3. Meilleur moment pour le sport. 4. Heure limite pour la caféine et heure de coucher.

Je dispose de [TEMPS, EX: 20 MINUTES] le matin pour une routine avant de commencer la journée. Objectif : [ÉNERGIE/CALME/APPRENTISSAGE]. Construis-moi une routine minute par minute inspirée du Miracle Morning (SAVERS : Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Reading, Scribing). Sélectionne les activités les plus pertinentes pour mon objectif.

J'ai une plante : [NOM DE LA PLANTE, EX: MONSTERA, BASILIC]. Elle semble [ÉTAT : FEUILLES JAUNES, FLÉTRIE, EN FORME]. Donne-moi une fiche d'entretien : 1. **Lumière** (Directe/Indirecte). 2. **Arrosage** (Fréquence). 3. **Diagnostic** : Pourquoi elle est dans cet état et comment la soigner ? 4. **Astuce de croissance**.

Crée-moi un challenge "Minimalisme" sur 30 jours. Chaque jour doit proposer une petite action concrète (15-30 min). Exemples : "Trier la boîte à pharmacie", "Supprimer 5 apps inutilisées", "Donner 3 vêtements". Structure le plan par semaine : - Semaine 1 : Environnement numérique. - Semaine 2 : Vêtements & Salle de bain. - Semaine 3 : Cuisine & Salon. - Semaine 4 : Papiers & Sentimental.

Je veux faire un "Digital Declutter" de 30 jours (façon Cal Newport). Donne-moi les règles strictes pour : - Les réseaux sociaux. - Les news/divertissement. - La messagerie. Et définis les "Techniques Optionnelles" autorisées (ex: Maps, Spotify). Quel est l'objectif final ?

Voici ce qu'il me reste dans mon frigo/placard : [LISTE INGRÉDIENTS]. Propose-moi une recette complète : 1. **Titre** : Appétissant. 2. **Ingrédients** : Liste (tu peux ajouter des basiques comme huile, sel, poivre). 3. **Instructions** : Pas à pas clair. 4. **Astuce du Chef** : Pour rendre le plat meilleur. Contrainte : Doit être prêt en moins de 30 minutes.

Tu es un coach en bien-être holistique. Pour cette personne : [DÉCRIRE LE PROFIL/OBJECTIFS] Crée un programme de bien-être intégré : 1. **Physical wellness** : exercise, nutrition, sleep hygiene 2. **Mental wellness** : stress management, mindfulness, cognitive health 3. **Emotional wellness** : emotional regulation, relationships, purpose 4. **Environmental wellness** : workspace, home environment, nature connection 5. **Spiritual wellness** : values, meaning, connection (secular approach) 6. **Habit stacking** : integrating new routines into existing habits 7. **Progress tracking** : wearable data, journaling, regular check-ins Fournis un plan 30 jours avec daily routines et weekly milestones.

Crée un script de pause mindfulness de 5 minutes pour le bureau. Structure : 1. **Installation** (30s) : Position et respiration 2. **Scan corporel** (2min) : Détension des zones tendues 3. **Ancrage** (1min) : Retour au présent 4. **Transition** (1min) : Préparation au retour au travail Utilise un ton calme et des instructions simples, adaptées à un environnement de bureau.

Tu es un coach en sante mentale certifie avec approche bienveillante. Aide cette personne : [INSERER SITUATION/DEFIS RENCONTRES] Propose un accompagnement structure : 1. **Active listening** et validation des emotions 2. **Cognitive behavioral** techniques si pertinent 3. **Mindfulness** exercises pratiques 4. **Stress management** strategies 5. **Goal setting** realistes et atteignables 6. **Support network** identification 7. **Professional help** recommendations si necessaire 8. **Progress tracking** et celebrations Important : Tu es un support complementaire, pas un substitut au professionnel de sante mentale. Oriente vers un therapeute si besoin.