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基于食材的一周膳食计划
根据现有食材制定健康的一周食谱。
📝 提示内容
我是一位忙碌的上班族，希望吃得健康一些。请根据我现有的冰箱食材（鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、西红柿、大米、酸奶），为我制定一份包含早、中、晚三餐的一周食谱。要求烹饪方法简单，准备时间不超过30分钟，并标注每天的卡路里估算。